初夏の新緑の季節、大型連休もあり、家族や知人と旅行で運転する機会が多くなります。若葉マークの若者や新入社員が、通勤や仕事で運転する車が多いのもこの時期ですね。運転に不慣れな方や、不慣れな地域での運転となると事故の危険度も増すのが心配です。
運転中に眠気を感じることは、非常に危険です。居眠り運転は、交通事故につながる重大なリスクを伴います。
まず居眠り運転の原因は、
睡眠不足： 寝れない日が続き睡眠負債が蓄積し、強い眠気に襲われる 無理なスケジュールで十分な睡眠時間が取れていない 血糖値： 一度の食事で多くの糖質を摂取すると、体の血糖値は上昇し、 その後急激に下がる。その際、体が低血糖状態となり、 脳に送られる栄養が不足して眠気やだるさに繋がる。 薬： 花粉症や風邪薬、メンタル失調の中には眠気を引き起こす 成分が含まれていることも 病気： 睡眠時無呼吸症候群SAS病気は慢性の睡眠不足で 昼間の強い眠気が出現 振動： 単調でゆったりとした揺れが続くような道を走っている時に、 神経系統の上行性脳幹網様体賦活系の働きは弱まり、 眠気を感じるようになっています。 時間帯： 深夜から明け方、午後2時から4時は眠気を感じやすい
行性脳幹網様体賦活系の働きは弱まり、眠気を感じるようになっています。 時間帯 深夜から明け方、午後2時から4時は眠気を感じやすい
運転中に眠気が襲ってきた時、眠気を感じる際は乗車前のタイミングで、 カフェインを含んだ飲み物を飲むことが良いようです。カフェインは神経を興奮させて眠気覚ましに。その効果は摂取してから15分程度で出てくると。
ガムやグミを噛んだり、換気、一人カラオケ、ペパーミントのアロマ、皆さんはどんな工夫をされていますか？思い切って運転を止めて休憩、ストレッチ、仮眠をとる、冷たい水で顔を洗うのはいかがでしょうか。
そもそも日ごろから、睡眠不足にならないように、質の良い睡眠をとる必要があります。 暑い夏になるようですから、エアコンの試運転を行い適切な気温での睡眠ができる準備はお済みですか。接触冷感素材の寝具、照明や音楽などの寝室のしつらい。今年の話題はなんと言っても窓ですね。熱は窓から 逃げる、さらにはエアコンの効きを良くして節電に役立つために窓の断熱性向上、遮音性を高めて静かで快適な寝室に。 寝室から交通事故予防に。
